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건강

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주말 치팅 메뉴 : 교촌 반반콤보, 서브웨이 햄 샌드위치 칼로리 안녕하세요. 구름잡는 나지입니다. 2주 동안 짧다면 짧고 길다면 긴 다이어트를 마치고 주말을 맞아 원하는 음식을 공복감이 생기기 전에 먹었던 행복한 하루였어요 아침은 김치찌개와 고추장삼겹살을 먹고 점심은 교촌치킨 반반콤보를 먹고 저녁은 스타벅스 프리퀀시 음료와 서브웨이 샌드위치를 먹었어요 내일부터는 감량 몸무게를 유지할 수 있도록 오전에 아메리카노를 마시고 점심식사로 공복을 깨려고 해요 평일 저녁에는 외식 음식없이 일반 가정식 또는 수박, 구운계란을 먹으면서 체중유지를 할거예요. 교촌치킨 반반콤보 탄수화물 함량 : 치밥다이어트 음식으로 치킨은 적합하지는 않지만 단순 밀가루 음식인 면 요리보다는 치킨이 단백질도 들어 있으니까,하고 치킨을 시켰어요 치밥이란, 치킨과 밥을 함께 먹는것을 말해요 요즘 꽂힌 BH..
2주 간헐적 단식 후기 : 점심 일반식, 다이어트 과일 추천 오늘의 제목 : 먹고 싶은 것 먹고살자! 지속 가능한 건강한 식습관 :-) 안녕하세요. 구름 잡는 나지입니다. 오늘은 지난 5월 29일에 예고했듯이 6월 1일부터 2주간 간헐적 단식 후기로 찾아왔어요! 행복해요. 드디어 오늘 아침에 5다다(5일 다이어트 다이어리)가 끝났네요. 그렇다고 해서 건강한 식이요법 생활이 완전히 끝난 것은 아니랍니다. 건강한 식습관은 평생 지속되어야 하니까요. 이번에는 5일간 다이어트가 아닌 6월 1일(월)부터 어제 6월 12일(금)까지 딱 12일간 지속했어요. 그럼 자세한 후기 알려 드릴게요. 간헐적 단식 시간, 계획, 식단 : 다이어트 과일 추천 1. 다이어트 기간 : 2020.06.01(월)~06.12(금) 2주간 총 12일 (단, 평일은 고강도 주말은 느슨하게) 2. 시간..
다이어트할 때, 믹스 커피 마시는 시간 : 맥심 라이트 추천 오늘의 제목 : 다이어트할 때 중요한 것은 몸에 안 좋은 음식을 끊는 것! 안녕하세요. 구름 잡는 나지입니다. 커피 좋아하시나요? 오늘은 커피에 대해서 이야기를 해 보려고 해요. 저는 커피를 아주 좋아한답니다. 아메리카노, 카페라떼, 연유라떼, 프라푸치노, 믹스 커피, 바리스타, 일반 커피 우유 등 갖가지 종류의 커피를 다 좋아해요. 지난 포스팅에서 제가 2주 동안 간헐적 단식을 진행하고 체중변화에 대해 후기를 쓴다고 말씀드렸었지요. 간헐적 단식과 믹스 커피가 무슨 관계가 있을까요? 저처럼 믹스 커피를 좋아하는 분들 중에서 다이어트를 하고 있다면 도움이 될만한 내용이에요. 간헐적 단식과 믹스 커피 : 혈당 상승, 식욕 폭발 16:8 간헐적 단식은 8시간 동안 2번 정도 식사를 하고 나머지 16시간 동안은..
논샘팬티 종류와 특징, 주의사항, 세탁 방법 오늘의 제목 : 생리팬티 비싸다고 고민만하지 말고 딱 1개만 사서 입어보세요! :-) 안녕하세요. 구름 잡는 나지입니다. 출산 및 육아 용품을 준비하면서 생리팬티에 대해 알게 되었어요. 아기를 낳으면 2주 내지 4주 정도 오로가 배출되잖아요. 출산에 대한 걱정과 고민으로 온갖 동영상과 블로그를 쏘다니며 다양한 정보를 얻었어요. 그 중 하나가 오로였는데 아래로 피가 계속 쏟아진다는 게 무섭기도 하고 아기를 낳은 후 몸도 회복되지 않았는데 생리패드를 수시로 갈아줘야 하는 일이 꽤 번거롭고 힘들게 느껴졌어요. 그래서 단색이라는 브랜드의 논샘팬티를 구입해서 사용했답니다. 내 돈주고 내가 산 논샘팬티 하이웨스트 후기 지금부터 시작할게요! 출산 후 오로 : 오로 뜻, 오로 배출 기간 분만 예정일이 다가오면 불안감을..
냉방병 원인 3가지 및 예방법 5가지 : 에어컨 사용시 주의사항 냉방병 원인과 예방법, 그리고 에어컨 사용할 때 주의사항 안녕하세요. 구름 잡는 나지입니다. 전국적으로 30도가 웃도는 여름 날씨가 계속되고 있어요. 직장에서 오전 내내 에어컨 바람을 맞다가 점심시간이 되어 밖으로 나가면 햇볕이 쨍쨍 너무 뜨거워요. 그러다가 식당에 들어가면 또 다시 추울 정도로 에어컨이 심하게 켜져 있어요. 그래서인지 오늘 저녁에는 두통이 생겼답니다. 오늘은 냉방병 원인, 증상, 예방법에 대해 알아 봅시다. 냉방병이란? 냉방으로 인해 생기는 병이에요. 간단하죠? 냉방은 더운 날 실내 온도를 낮춰서 쾌적한 생활을 돕지만 실외 온도와 차이가 많이 날 경우, 인체가 잘 적응하지 못해서 발생한다고 해요. 더 다양한 원인은 아래에 기재할게요. 냉방병 증상 두통, 감기, 피로감, 몸살, 권태감, ..
발목 삐었을 때 대처법, 경과, 치료 후기 카페에서 발목 삐었을 때, 치료비 보상받는 방법 안녕하세요. 구름 잡는 나지입니다. :-) 오늘은 오랜만에 비가 와서 무더운 기운도 사라지고 공기가 굉장히 신선하네요. 프리쿨 무선 선풍기를 주문해서 어제 받았고, 오늘 새벽에 조립을 시작했는데 선풍기 뚜껑 분해하는 것부터 막혔어요. 나사 1개를 푼 다음 왼쪽으로 살짝 돌리면서 빼면 선풍기 뚜껑 앞, 뒷면이 분리가 된다는데 저는 왜 안 될까요? 샤오미 선풍기도 갑자기 먹통이 돼서 A/S도 못 받고 새로 구입한 건데 혹시 샤오미 AS 받는 방법 아시는 분 계시면 댓글로 알려 주세요! 날씨가 시원한 탓에 선풍기 이야기를 해 보았는데 오늘은 사실 건강에 관한 포스팅을 할 거예요. :-) 때는 2주 전 금요일 밤, 아기를 깊게 재우고 남편한테 잠깐 근처 카페에 바..
여름이면 생각나는 냉메밀국수 : 메밀의 효능 및 종류 여름에 메밀국수가 생각나는 이유 : 효능, 종류, 주의사항 안녕하세요. 구름 잡는 나지입니다. 본격적으로 더워지는 시기예요. 오늘은 최고 기온 29도라고 하니 이제 곧 뜨거운 여름이 다가오려나 봐요. 기온이 올라 가면 땀이 나고 입맛도 떨어지고-그래도 살은 안 빠져요 :-( 자꾸 아이스크림이나 시원한 음료를 찾게 돼요. 다이어트 음식으로 몸에도 부담 없고 입맛도 돌아오게 하는 메밀국수에 대해 이야기하려고 해요. 저는 이번 주에도 벌써 2번이나 먹었어요. 정말 여름이 오긴 오나 봐요. 이렇게 더운 여름에 차가운 음식인 냉메일을 찾게 되는 또 다른 이유가 있어요. 바로 알려 드릴게요! 메밀의 특징, 효능, 주의사항 홍삼, 마늘 등과 같은 식품은 몸 속에 열을 주는 따뜻한 기운을 가진 식재료로 알려져 있어요...
간헐적 단식 계획, 방법, 주의사항 간헐적 단식 2주 계획, 방법 그리고 6월 13일 인증! 안녕하세요. 구름 잡는 나지입니다. 가까운 지인부터 유튜브, 공중파, 종합편성 채널 등 온갖 매체에서도 많은 사람들이 다이어트를 하고 계세요. 다이어트의 의미는 "식이요법"이지만 많은 다이어터들이 미용을 위해 살을 빼기 위해서 또는 건강을 위해서 체중 감량을 목표로 하고 있지요. 살을 빼려면 죽을 만큼의 운동을 하고 죽지 않을 만큼의 음식을 먹어야 한다고 소녀시대 제시카가 그랬어요. 흠, 과연? 하지만 저희 모두 그 정도의 독기는 없잖아요. 설렁설렁~ 살아요:-) 건강을 해치면서 다이어트하는 것보다 먹고 싶은 음식 조금은 먹고 행복한 통통이로 천천히 건강하게 감량을 해 보자고요. 어제저녁에는 튀김이 먹고 싶어서 치킨을, 엊그제 저녁에는 회사에서 스..

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